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采访专家:南京市名中医、南京市中西医融合医院主任中医师颜延凤凰，嗜睡作为最少见的睡眠障碍性疾病，给很多人的生活带来了后遗症。中医把嗜睡称为睡不着睡不着，指出睡眠中不受气血、五脏的影响，人体气血和谐，五脏通利，睡眠中不长。

对于睡不着或早醒后睡不着的人，推荐两种方法。搓脚，烫手，也许老板可以享受好睡眠。从这个医生的角度来看，早起一般是心肺火旺盛引起的。

特别是凌晨3点左右醒来的人，多数是心肺火旺盛。心火分动静有两种:虚火表现出烦躁、睡眠少、梦想多、兄弟心热、盗汗、口干舌燥或舌疮等实火表现出气喘阵作、烦躁、焦躁、睡眠多、噩梦多、脸红眼红、口干苦、喜凉饮料、小便短红烧、舌尖红、苔黄等中医指出，心是君火，心是相火。

心包相火一降，心就会消失。劳宫穴是十三鬼穴之一，古代指出精神疾病是由鬼神附身引起的，化疗神志病的穴位都是鬼字派，故劳宫也被称为鬼穴。心包有保护心脏的意思，代替心灵不受妖怪，代替心灵的命令，所以劳宫穴可以化疗心火燃烧、心灵干扰、痰火干扰、心包中伤引起的早醒等问题。

具体方法是握拳屈指时中指指尖为劳宫穴。美容师右手拇指腹点按在左手劳宫穴上，按摩，使穴位局部膨胀刺痛，活动左手手指，加强指压感，用手指腹轻轻揉搓局部开放。

左右交错，重复操作者，每次约10分钟，每天1~2次。另外，也有容易嗜睡、烦躁、气喘不安、失眠、呼吸困难、五心烦躁、鼻腔培根干燥、腰膝酸软、舌红、脉细数等症状，这种现象主要是心肾不传。这些人建议睡觉前浸泡热水脚，睡觉前冷却手掌，然后用冷手掌摩擦脚掌。

这种方法有助于心肾共线，使浮起的心火因肾脏而上升，中医称之为火归元，每天睡觉前滚动5~10分钟左右，坚决有效。另外，每天睡觉前，用拇指美容，顺时针方向美容100次，有强腰固肾的发展。足心有道家保健要穴-涌泉穴。中医指出，涌泉穴直通肾经，脚心涌泉穴是浊气上升的地方，经常美容涌泉穴，有助于补肾、健康、舒肝明目、增进睡眠、预防早衰。

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